ほんと、色々な姿を魅せてくれます！！

昨年は、箱根イベントコース開催や、ぐるっと箱根50キロコース開催など、目標にしていた事を実現する事が出来ました。
また個人的にも、70キロ以上のトレイル大会完走など、多少なりとも成長したと感じる事が出来た1年になりました。

イベントにご参加いただいた皆様の楽しい１日をお手伝い出来るように、『Be-助っ人』で精一杯頑張ります！！

本年もよろしくお願いいたします。

今年最後のトレイルイベント。最後にふさわしく最高のトレイル日和になりました。
このコースは大好きなコースの一つで、イベント以外にもよく走りに行きます。『今日はゆっくりのんびり走りたいな』と思うときは、東京湾の景色を楽しみながら、ゆっくりのんびりラン。適度なアップダウンもあるので、心肺を上げてトレーニングランにももってこいのコース。
分岐が多すぎてコースを覚えるのはちょっと大変だけど、コースを覚えたら是非また走りに来ていただきたいおすすめのコースです。

今まで何十回と箱根を走っているけど、今日は今までの中で一番の箱根トレイルになりました。
気温、湿度が丁度良く景色も最高！！金時山や富士山に向かって走る稜線は、極上のトレイルランになりました。
参加者の皆様にこの景色を見ていただけて本当に良かった。

最近の天気予報は3日前に突然予報が変る為、直前になるまでわからない事が多い。
今回も晴れ予報から突然雨マークに！！しかも午後から大荒れの予報。
雨でも交通機関に影響が出るような嵐ではない限り、基本的にイベントは開催するのですが、やっぱり雨よりも天気の良い中でトレイルランを満喫したいですね。
今回は参加者の皆様の願いが通じたのか、イベント中は雨に降られることがなく、１６キロのトレイルランを満喫しました。

今回も時計をせずに大会を楽しんできました。

気温も暖かく、マンモス大会のスタートまでの待ち時間の長さも快適。
18キロ地点くらいの『えのすい』前で、家族が応援していたのでしばらくお喋りし、娘と2ショット写真も撮り、楽しいひと時でした。
25キロ地点まではジョギングペースで走っていたのですが、心肺があがってきたのでＬＳＤペースに切り替える。
25キロ〜35キロまでは精神的に苦痛の時間帯でした。面白みのない道、固いアスファルト。う〜ん正直つまらない！！ただこの時間帯を過ぎると
『あれ』が来るのがわかっていたので、途中でストレッチをしながら苦痛の時間帯をしのぎました。
35キロ過ぎ、きた、きた、きた〜！！やっときました『ランナーズハイ』
私の場合、心肺を上げずに長距離を走っているとだいたいきます。ロングのトレイルラン大会でも何度か経験しています。
この時間帯に入ると、心と体とリズムが一体となり、着地衝撃も感じなくなります。まるで空中を滑るように移動している感覚です。
見る物すべてが美しく見え、涙が出てきそうになります。走るって素晴らしいなぁと思える最高の瞬間です。
ゴール手前の坂を駆け上がりゴールゲートが見えた瞬間、『もっと走っていたい！！』と思えた最高の42.195キロでした。

半年に一度開催しているBiscuitメンバー限定のトレイルイベント。

この日の為に開拓した下り基調の箱根コース。夏は藪漕ぎだった場所も視界が開け、秋晴れの箱根トレイルを気持ち良く走ることが出来ました。

トレイルランの後は箱根の温泉で体をほぐし、ビールで乾杯！！
充実した最高の一日になりました。

秋晴れの最高の天気。
木々の間から差し込む光、落ち葉を踏みしめる感触、葉がそよぐ音、体全部でトレイルランを楽しみました！！

９月中盤になってから気温、湿度がグッと下がり爽やかな日が多くなってきた。
今日も日差しはあるけど湿度が低く、日陰に入るとかなり涼しく感じられて気持ちの良いトレイルランになりました。

霧で神秘的な雰囲気の中、大会後の体調を確認しながらゆるトレラン。夏は藪漕ぎだった稜線もサッパリ刈られていて快適に走れました。紅葉の季節が待ち遠しい。
ラン後の温泉は『箱根湯寮』
肌がツルツルになるとても良い泉質でした＾＾

夏の間は晴れていても見る事が出来なかった富士山が、時折小雨が降る今日の天気でもうっすら見る事が出来ました。少しだけ季節の移り変わりを感じる事が出来た一日でした。

本日初お披露目コース。
以前から20キロ以上のトレイルランのステップになる16キロ前後のコースを作りたいと思っていてやっと実現しました。
今回一番苦労したのはコースの繋げ方。逗子、葉山トレイルに詳しいスタッフと何度も話し合い、コース取りを何回か組み替えて、16キロの中に、フラット、緩い下り、急登、緩い登りを丁度良い感じで入れる事が出来ました。

涼しくなったら是非20キロ以上のトレイルランに挑戦してくださいね＾＾

1リットルの給水＋4キロを背負って追い込みラン。
前回同じ事をやった時よりも息が上がらないし、登りもスムーズに走れたので◎
権現山の主は日陰でダレてました＾＾

気温36℃、風なし。今日はとにかくペースを上げない、15分〜20分に一度給水休憩をとる、絶対に無理はしていただかない事を徹しました。
コースを進むにつれて参加者の方の疲労が増していき、とても頑張りましょう！！なんて声をかけれませんでした。むしろ今日は無理な頑張りはしてほしくないのが本音です。
途中4名の方がエスケープしましたが、この猛暑のなかではしょうがないです。涼しくなったら是非またチャレンジしていただきたいと思います。
参加者の皆様本当にお疲れさまでした！！

久々に開催するコース。今日も風があって山中は走りやすかった。
ここのトレイルは風の通りがとても良く、少しの風でもとても爽やかになるので気に入っています。

今日も暑いトレランになるかな〜って思っていたら、山中は心地よい風が吹き抜けとても気持ち良かった。
そうそうこれがトレイルランの楽しいところ。登り方や下り方、トレイルランでの携行品のレクチャーなど盛り沢山の内容ですが、この気持ち良さを体感していただけたのが一番です＾＾

東逗子駅⇒鷹取山⇒池子トレイル⇒朝比奈切通

イベントのコースチェックと先日の箱根2daysの疲労抜きをかねてゆるゆるトレラン。
いい感じに体が軽くなりました＾＾

酷暑の中のタフなトレイルランを予想して色々準備していたのですが、まったく必要ありませんでした。日差しは雲がさえぎり、時折爽やかな風が吹く中、箱根の山々を思う存分楽しむことができました。

宮城野⇒明星ヶ岳⇒明神ヶ岳⇒金時山⇒長尾峠⇒桃源台

いや〜暑かった!!給水用の水以外に2リットルを背負って走ったんだけどバテました!!

最近金時山でカップラーメンを食べるのがマイブーム。海とか山で食べるカップラーメンは何でこんなに美味しいのでしょうか＾＾

逗子、葉山でトレイルラン新コースの試走。
頭の中ではある程度出来上がっていたのですが、今日は実際に走って確認しました。
逗子、葉山トレイルの良いとこ取り、ラストはスタッフお勧めの穴場トレイルを入れました。

フラット、緩い登り、快調に走れる下り、低山の急登。
１６�`の距離の中にトレイルの面白さが凝縮された、なかなか良いコースが完成しました。

明神ケ岳手前で後ろを振り返ると、今まで頑張ってきた稜線のずっと先に金時山が遠くに見える。
この場所に来ると、今までの疲れが一気になくなり力が湧いてでてくる大好きな場所です。

心配していた台風の影響もなく、爽やかな山の中を気持ち良く走ることが出来ました。
270名のハイカーの方と一緒になりましたが、『ランナーが来るからはじに避けて！！』と、ハイカーの皆さんが次々に声をかけていただき、ハイカーの方の脇を走る事ができました。たまに『頑張って！！』などの声援もいただき何だか大会で走っている気分になりました＾＾

帰宅途中バスを待っていると虹がでていました。
急いで歩道橋に駆け上がり撮影。
普段見れない物を見ると何だかワクワクします＾＾

帯状疱疹で、6月6日から一週間緊急入院。
右耳の中と表面に疱疹が出来て、耳が1.5倍に腫れ上がった時はさすがに焦りました。

痛みもあったのですが、鏡で腫れ上がった耳を見た時『これはただ事じゃない！！』と思いすぐ病院へ。『今日からすぐ入院して下さい』と医師の説明でした。まさか入院とは思ってもいなかったので、一瞬頭の中が真っ白に。

そして次の瞬間、3日後のトレイルイベントの事、抱えている仕事の事、色々な事が頭を駆け巡りました。
医師に『入院しないとダメですか？』尋ねると、耳に帯状疱疹が出来た場合、きちんと治さないと後遺症が残る場合があるとの説明を聞き入院する事に決めました。

すぐ職場に連絡をして仕事の引き継ぎをすませ、イベントスタッフに連絡をして6月9日のイベントをどうするかを相談。
一時は私が不在でイベントを開催する話にもなりましたが、責任者不在で万が一何かあった場合の事を考え、今回のイベントは中止という判断をしました。
イベントを心待ちにしていた参加者の方には、本当に申し訳ない気持ちでいっぱいです。

入院中は、耳鳴りとめまいがひどく、まっすぐに歩くのも困難な状態でしたが、退院して今日で3日目、めまいはほとんど感じなくなり、耳鳴りも徐々に改善されてきています。


皆様から送っていただいたメールには、たくさん元気をいただきました！！
本当にありがとうございました。

スタート前から徐々に富士山が顔を出し始め、レース中所々で姿を見せる富士山はとても素晴らしくてランナーから歓声が上がる程でした。

地元の方々の声援もとても暖かく、大満足の楽しい一日でした。

冬にあった道が草木で通れなくなってしまう季節。
今日は藪の状態を確認しながら久しぶりに葉山アルプスでのんびりトレイルラン。

朝から降り続く雨、標高差1000ｍを一気に登り、乾いていれば難なく走れる下りもツルツル状態。
楽しみにしていた景色も見えるのは靄ばかり、湖畔トレイルでは足首まで浸かる池や川がいたる所に出来ていて終始タフなトレイルランとなりました。

文章にすると全く面白くない辛い事ばかりなのですが、ゴールした瞬間参加者の方には笑顔があふれ、振り続く雨とは裏腹に気持ちは晴れわたっていました。

１人でなかなか出来ないトレイルのナイトラン。
トレイル脇の木の枝に白いゴム手袋がささっている
のには少し驚きました。ライトの光で手袋が浮かびあがるんです！！
夜景と富士山がとても綺麗でした。

珍しく休日当番出勤が無いカレンダー通りの休みになった今年のGW。
ぽかぽか陽気の中箱根外輪山を楽しんできました。
明神ヶ岳山頂はまるで縁側にでもいるかのようにとても暖かく、気持ち良さそうに昼寝をしている方が沢山いました。
私もレジャーシートを持って行けばよかった！！

木々の緑、清々しい風が吹き抜けるトレイルにとても癒されました。
トレイルランの素晴らしさを改めて体感出来た一日でした。

これからも安全に楽しくトレイルランを続けて頂ければと思います。

ペースを落として走るどころか、落とさないと走れない状態に！！
季節の変わり目や急激な気温の変化に敏感な持病の腰痛がでてしまい１５キロ以降はだましだまし走って４時間35分で何とか完走しました。
実験は持越しとなってしまいましたが、このような天候で走った時、体がどのような状態に変化をするかを体験出来たのは良かったです。

エイドではたくさんの子供達がボランティアスタッフで頑張っていました。
声を張り上げて応援している姿にたくさん元気をもらいました。
ありがとうございました。

明後日『かすみがうらマラソン』を走ってきますが、
今回ちょっとした実験！？をして走ります。

�@時計をしない

�AゆるJOGではないけれど自分の気持ち良いペースで走る。

�Bゴールした後もまだ５�`位は走れる余裕度を残す。

多少余裕がある状態でゴールしたタイムを今の自分の実力＝走力と考えて次の目標タイムを設定しトレーニングをする。

今後はこの循環を繰り返し、無理なく徐々に走力アップをしていくような走り方やトレーニングをしていきたいと思っています。

爆弾低気圧の影響でで夕方以降大荒れの天気予報。
明神ケ岳付近は普段でも風が強く、一部細尾根の為風にあおられた場合滑落の危険もあります。
安全な走行が困難と判断しイベントは中止とさせていただいきました。

暴風雨が来る前に、5月11日開催の『ぐるっと箱根トレイルラン』の後半部分、湖尻水門〜箱根湯本まで25�`試走してきました。
湯坂路のシングルトラックはストレスなく快調に走れる極上の下り坂！！
道路に出るまでのラスト1�`は石がゴロゴロしていて大変滑りやすく、時間的にもライトを点けての走行となる為注意が必要です。

3日前に天気予報が晴れから雨に！！
心配していた雨は降らず、走るには丁度良い気温で気持ち良いトレイルランになりました。

トレイルラン⇒温泉⇒懇親会
今日も楽しい一日をありがとうございます！！

箱根湯本をスタートして、芦ノ湖、金時山を経由する３８�`コース。

天気もよく最高の状態でスタート。
途中私にアクシデントが！！お腹にガスがたまり、痛さで全く走れなくなった時はさすがに冷や汗がでました。
同行スタッフに先導を変わってもらい、よろよろと５�`ほど走ったら大部痛みが和らいできたので本当に良かった。

ファーストエイドキットの常備薬がまた一つ増えました＾＾

スピードと敏捷性を高めるのに効果的なラダー。
10分程度のトレーニング後にランニングをすると、足の回転がスムーズになります。
テクニカルなトレイルの技術力アップにも効果抜群！！

伊豆松崎町をスタートし修善寺まで伊豆を旅してきました！！

大会4日前、仕事中にギックリ腰をやってしまい、一時は走るのをやめて応援だけに行こうとも考えましたが、ずっと楽しみにしていた大会だったので走る事を決断。
ただ大会スタッフの方や他のランナーの方に迷惑はかけれないので、走れなくなるまで無理はせずに３つある関門のどこかでリタイアしようと決めていました。

不安をかかえて朝6：00スタート。
登りは問題なかったのですが、平坦な部分や下りは腰に鈍い痛みを感じたため普段の下り方を変えて着地衝撃がなるべくないようにしました。
根っこのない部分や途中の林道区間の長い下りでは地面を掃くようにすり足走法。
テクニカルなトレイルがほとんど無かったので助かりました。
第2関門（42.2�`地点）に到着した時不思議と腰の痛みが少し和らいでいたので、少し長い休憩をした後次の関門に向かう。

５０�`のキロ表示を過ぎたあたりから腰の痛みを全く感じなくなり快適に走る事が出来ました。
このまま完走出来る事を確信し、第3関門（53.6�`地点）も通過しゴールへと向かい、スタートしてから１３時間０９分制限時間内に無事完走！！

伊豆を旅するスケールの大きさ、走りやすいシングルトラック、夕日に照らされた富士山、第１回大会と思えない準備の良さやコース整備、ランナーの誘導など、どれもとても素晴らしい大会でした。大会スタッフや地元の方々がこの大会を成功させたいとの意気込みが伝わってきてとても感激しました。

心に残る素晴らしい１日をありがとうございました。

いよいよ大会２日前。
必携品の最終チェック。
モチベーション上がってきた〜！！

曇り空でしたが真冬の寒さは無くなり気持ちよく走れました。
いよいよトレランシーズンの到来！！

来週の伊豆トレイル大会最後の調整の為イベント終了後に＋14�`のトレイルラン。
後は本番を待つだけとなりました。

とても暖かい快適な陽気のトレイルは本当に気持ちがいい。

スタート前は完全防備の皆さんも、走り始めて数キロで春の装いにチェンジ＾＾

三浦海岸から横浜市港南台まで三浦半島を縦断してきました。

前半は三浦半島の山々を走り、後半は走りやすい４つのトレイルを繋ぐトレイル率80％以上距離44�`の面白いコースです。
昨日の雨で荒れたトレイルではありましたが、大会モードでガンガン攻める下りは最高に面白かったです＾＾

風が強くて寒い中、選手が安全に走る事が出来るように誘導していただいたスタッフの皆様ありがとうございました。

今年も楽しく走る事ができました。

富士山、駿河湾、芦ノ湖の景色が最高！！
所々に雪が残っていて雪上トレイル楽しかった＾＾
そのかわり雪が溶けている所はぬかるみ地獄でした〜

またまた最高のトレイル日和！！
大会当日も今日のような天気なら最高なんだけど。
女心と天気だけは本当にわかりませんからね＾＾

トレイル日和で気持ち良く走れました！！

今までのトレーニング効果を確認しながらのトレイルラン。
急登を登っている最中の疲労度は今までと変わっていないけど登り切った後のリカバリーが早くなっている事を実感。
伊豆トレイルまで後1ヵ月。少しあせり気味^_^;

久々に時計をはめてのペース走。
ここ最近は、『伊豆トレイルラン大会』に向けての強化練習で、坂道を走ったり、階段を駆け上がったり所々で鏑木流トレーニングを入れたりの10キロコースを作って、とにかく足筋強化中でした。
坦々とラップタイムをきざみながら走るのはきつかった！！まさに精神修行です。
それでも走り終わった後は爽快で気持ちいいですね。

最後の下り傾斜は何度走っても最高！！
この下りを走る為には急登も頑張れます＾＾

三浦富士、武山、大楠山など三浦の山々を巡ってきました。
天気が良くて山頂からの眺望が最高！！
この時期のトレイルは、景色も楽しめていいですね＾＾

うす暗いトレイルを走りながら、昨年の出来事を思い返しました。
雨の箱根越えイベントから始まって、鶴巻、箱根、逗子・葉山。
今年の目標は特に決めていませんが、やりたい事は沢山あります。
Biscuitは今年も走り続けます！！

１０キロのトレイルランが最長距離だった方が、２２キロのトレイルランに初挑戦。
無事完走しました！！
お疲れさまでした！！

海あり、山あり、ジャングル探検あり。
次はどこを走ろうかな＾＾

雲一つない最高の天気！！
フル充電完了＾＾

ふかふかの落ち葉を踏みしめる感触は最高！！
紅葉がとても綺麗で楽しいトレイルランでした＾＾

昨日の大雨で森戸川源流が増水。
最初は濡れないように気を付けていたけど、途中から面倒になって川の中にジャブジャブ！！
一度入ってしまえば面白い＾＾
長袖のランシャツだと暑いくらいのいい天気。
トレイルランニング最高！！

8ヵ月振りに走った鎌倉ハイキングコース。
普段賑わっているハイキングコースも、今日の天気で貸切り状態。
気持ちよく走れました！！

逗子海岸、森戸海岸、一色海岸でビーチランを楽しんだ後に、葉山アルプスでがっつりトレイルラン。
海に山にたっぷり遊びました＾＾

手元の時計で3時間50分10秒。

３０キロ以降のペースアップができずに、そのままズルズル・・・・

次に繋がる走りだったのでまぁ満足かな＾＾

次の大会に向けてまた頑張ります！！

ビール美味しい〜＾＾

いよいよ明日になりました！！
目標タイム：3時間４０分

３０キロまでは、5‘05〜10ペース。
３０キロ以降余力があればビルドアップ。

頑張ります！！

２キロジョグの後、股関節と肩甲骨の可動域を意識して、100Ｍを80％くらいの力でダッシュ５本。

体の痛みもなく、疲労もいい感じに抜けていて調子は良好＾＾

昨日からエネルギージェルでカーボローディング開始。

お気に入りのびゅ〜ポイント

大会まで後３か月ある、２か月あると思っていたら、あっというまに１週間になってしまいました。
Ｒ134や周辺道路には大会の案内板が設置されていて、モチベーションを上げてくれています。

今日は16�`ペース走で終了。これから大会まで疲労抜きを重点に流していきます。
あっ！疲労するほど走ってないか＾＾

大会後のビールを早く飲みたい！！
只今禁酒中で〜す。

新しいブログが下に追加されてしまうのを、上に追加されるように変更しました。


これからも、お気楽にブログを書いていきます＾＾